Tarte crunch

Aujourd'hui recette de tarte au crunch!
Une folie, ultra gourmand et pour même pas 300kcal! 
Faible en calories, riche en protéines, sans beurre, sans lait animal, sans sucre raffiné, riche en fibres vitamines&minéraux, et en bouche : UNE FOLIIIEEE!
En collation, au dessert ou même au petit dej’ vous allez vous régaler!
PS : C’est hyper simple et comme d’hab, on ne jette aucun jaune !

NUTRITION (1 part)

298kcal - 8g Protéines - 35g de Glucides - 13g de Lipides

INGRÉDIENTS (8 parts)

Pâte
-250g de farine complète 
-1 c.s d'huile de coco
-2 c.s de beurre de cacahuète
-1 oeuf
-20g de stevia

Garniture
-200g de crunch
-1 oeuf
-20g de crème d'amande
-80g de lait d'amande (à la vanille pour les plus gourmands)
-80g d'eau 


RECETTE

1) Mélanger tous les ingrédients de la pâte, rajouter l'eau petit à petit et ajuster en fonction de la texture. A la main, former une boule

2) Sur un plan fariné, étaler la pâte

3) Mettre dans un moule en modelant avec les mains afin d'obtenir une belle pâte

4) Enfourner 10 minutes à 180 degrés. J'ai posé un plateau dessus pour éviter que la pâte gonfle, vous pouvez aussi utiliser d'autres objet.

5) Pendant que la pâte cuit, faire fondre le chocolat dans le lait et la crème au micro onde

6) mettre l'oeuf et mélanger

7) Verser sur la pâte

8) Enfourner 20 minutes à 180 degrés

9) Laisser refroidir, prenez une photo, postez en me taggant puis MANGEZ!!

OPTIONS
SANS GLUTEN :
Utilisez de la farine de riz ou de sarrasin
SANS EDULCORANT
Utilisez du sucre de coco, du miel acaz ou du sucre roux. C’est top mais ça sera forcément un peu plus calorique.
-
Plus d’excuse, maintenant on peut perdre du gras et prendre du muscle en se faisant plaisir et SANS CULPABILISER!
À demain pour une nouvelle recette
-
PS : pour toutes questions importantes, mp sur insta, j’y répondrais au plus vite