Mug Cake Smarties

Aujourd'hui recette de Mug Cake Smarties!
Une folie, ultra gourmand et pour même pas 130kcal le mug cake et prêt en 1 min 30! 
Faible en calories, riche en protéines, sans beurre, sans sucre raffiné, riche en fibres vitamines&minéraux, et en bouche : UNE FOLIIIEEE!
En collation, au dessert ou même au petit dej’ vous allez vous régaler!
PS : C’est hyper simple et comme d’hab, on ne jette aucun jaune !

NUTRITION (1 mug cake)

130kcal - 5g Protéines - 15g de Glucides - 5g de Lipides

INGRÉDIENTS (2 mug cake)
-30g de farine complète 
-1 oeuf
-20g de stevia
-arôme vanille

-1 c.c d'huile de coco (solide)
-1 c.c de levure (option)
-12 smarties

RECETTE

1) Mélanger tous les ingrédients dans 2 mug. (prenez de la marge sur les mug cake sinon ça risque de déborder)

2)Mettre 1min30 au micro onde

4) Prenez une photo, postez en me taggant puis MANGEZ!!

PS : il ne se conserve pas bien, il faut le manger chaud car il s'assèche très vite (moins de 24h)

OPTIONS
SANS GLUTEN :
Utilisez de la farine de riz ou de sarrasin
SANS EDULCORANT
Utilisez du sucre de coco, du miel acaz ou du sucre roux. C’est top mais ça sera forcément un peu plus calorique.
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Plus d’excuse, maintenant on peut perdre du gras et prendre du muscle en se faisant plaisir et SANS CULPABILISER!
À demain pour une nouvelle recette
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PS : pour toutes questions importantes, mp sur insta, j’y répondrais au plus vite