Bowlcake Schocobons

Aujourd'hui recette de Bowlcake schocobons!
Pour un petit des  gourmand et pour même pas 400kcal le bon bowlccake! 
Faible en calories, riche en protéines, sans beurre, sans sucre raffiné, riche en fibres vitamines&minéraux, et en bouche : UNE FOLIIIEEE!
PS : C’est hyper simple et comme d’hab, on ne jette aucun jaune !

NUTRITION (1bowlcake)

391kcal - 14g Protéines - 49g de Glucides - 15g de Lipides

INGRÉDIENTS (1 bowl cake)
-40g de flocons d'avoine 
-3 c.s de lait écrémé 
-1 banane
-1 oeuf
-1 c.c de levure chimique

-3 schocobonâes


RECETTE

1) Ecraser la banane

2) Couper les schocobons en 2

3) Mélanger tous les ingrédients

4) Verser dans un bol assez gros pour ne pas que ça déborde à la cuisson

5) Cuire 2min30 au micro onde puis laisser refroidir 2 min

6) Prenez une photo, postez en me taggant puis MANGEZ!!

OPTIONS
SANS GLUTEN :
Utilisez de la farine de riz ou de sarrasin
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Plus d’excuse, maintenant on peut perdre du gras et prendre du muscle en se faisant plaisir et SANS CULPABILISER!
À demain pour une nouvelle recette
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PS : pour toutes questions importantes, mp sur insta, j’y répondrais au plus vite